早く起きた朝は。

８月１６日　日曜日

今朝はようやく

早起きができました。

ちょっと早すぎの

４時半。

理想は、

５時から５時半。

最近、夜中から

３時過ぎくらいの間に。

おトイレに行きたくて

目が覚めるように

なっていました。

今日は、

途中で目が覚めたのですが、

すぐに寝付けたので、

早く起きれたのかなと。

早寝早起き

続けたい。

今朝のベランダ。

ベランダのすのこに

座ってのんびり。

蝉の声がします。

ウチは、幹線道路に

面しているので、

車の量が多いのですが、

まだ早朝とあって、

すくなめで

静かな方。

そよ風も吹いて

ちょっとひんやりします。

朝はおトイレの後

血圧を測ります。

今日は、ベランダで

のんびりしてからに

なってしまいました。

なかなか同じ状態で

測定するのは、

難しいですが、

とりあえず

朝、測るというのは

今年からは

続いています。

測ってみたら、

理想の範囲でした

（私にとっては）

何か月ぶりだろう～😊

朝早起きしたからかしら。

早起きは三文の得

ですからね～💞

続くと良いのですが。

日々の血圧は高血圧気味なのです。

ちなみに、オムロンのHpから

目安と平均を抜粋してみました。

日本高血圧学会のガイドラインによると

正常血圧から高血圧4段階に分類され、

高血圧は、さらに、3段階に分けられている

　

正常血圧の目安。

診察室血圧120/80

家庭血圧115/75

高血圧の基準は

診察室血圧140/90

家庭血圧135/85

令和5年版国民健康・栄養調査報告によると

50代の平均値は、

男性👨130.6/83.1

女性👩122.6/76.2

なかなか、正常値だとか、

50代平均などには、

届かない数値ですが、

体重と共に

気軽に計測できるものなので、

健康の目安としています。

生活リズムは、

午後からベルーナドームへ。

ライオンズ😊

バッターは

千葉ロッテマリーンズの

藤原恭大選手

ユニフォーム持っています。

でも、ライオンズ戦なので、

こっそり😅応援。

今日は、調子が良くない感じでした。

今日も、おだやかに、

1日がおくれました。

ご先祖さまや、

両親に感謝です。

また、明日も

良き日で、

ありますように。